Remedios caseros contra la hipertension arterial

Se presenta cuando la fuerza de la sangre al circular contra los vasos san­guíneos aumenta peligrosamente. ¿Cómo se controla?

- Las personas que muestran una lectura elevada de su presión arterial (es decir, que sufren de hipertensión) pueden reducirla (y en algunos casos hasta controlarla) tomando un caldo preparado con 15 ajos, 2 cucharaditas de vinagre, y 2 cucharadas de miel de abejas. Cocine a fuego lento el caldo por unos 30 minutos, permita que se enfríe, y tome 2 cucharaditas, 3 veces al día. Este remedio también es efectivo para los mareos y los desmayos.

- Ingiera frutas.

- Incremente el nivel de su actividad física.

- Baje de peso.

- Siga una dieta baja en sodio.

- Evite los estados de ansiedad y estrés general.

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Prevenir enfermedades cardiovasculares

Si usted no se puede reducir la cantidad de horas de traba­jo, es posible de todas maneras tomar los recaudos necesa­rios para prevenir problemas cardíacos. Los consejos claves son: hacer una dieta sana y practicar ejercicios (actividad aeróbica de3a5 veces por semana durante 20 a 45 minu­tos). Las normas generales de higiene alimentaria incluyen las siguientes recomendaciones:

Que hay que hacer para prevenir enfermedades cardiovasculares

- Disminuir el consumo de grasas saturadas (cerdo, corde­ro, fiambres, carnes enlatadas y preparadas, tocino, mante­quilla, quesos grasos) y simultáneamente incrementar el consumo de grasas insaturadas (pollo - sin piel -, pescados, aceites de oliva y de semillas: soja, maíz).

- Reducir el consumo de alimentos que aporten colesterol (yema de huevos, crustáceos, huevos de pescado).

- Consumir alimentos que aporten fibra dietética (pan in­tegral, verduras, frutas leguminosas)

- Incluir en la dieta la suficiente cantidad de leche (no ex­cederse con la leche entera) y derivados (yogur, queso).

- Evitar los alimentos hipocalóricos (azúcar y derivados, helados, mermeladas, chocolate, miel, pasteles) así como ex­cesos de acates, salsas, mantecas, y patés).

- Tratar de no usar excesiva cantidad de sal y alimentos preparados y conservados en sal (salazones y conservas)

- Tener moderación en el consumo de bebidas alcohólicas.

- Masticar bien. Beber la necesaria cantidad de agua du­rante las comidas.

- Evitar los alimentos picantes, especias en general y los alimentos muy condimentados y fermentados.

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Herencia de hipertension

El pulso que se siente en la muñeca —por ser allí don­de es más fácil localizar una gran arteria superficial— representa una onda de presión que se propaga a través de las arterias cada vez que la contracción del corazón in­yecta sangre en ellas.

Generalmente se dice que el corazón de un adulto sano en reposo late a razón de 72 pulsacio­nes por minuto, como promedio; pero los márgenes nor­males varían entre 60 y 100.

Porque se da la herencia de hipertension

El esfuerzo físico puede elevar el pulso a un máximo de 220 menos la edad de la per­sona; pero un pulso así de alto no puede mantenerse mucho tiempo. Si el esfuerzo continúa, el ritmo puede bajar a un 75 por ciento del valor máximo. Los medica­mentos, las hormonas, la fiebre, el ejercicio y las altera­ciones emocionales, a menudo causan una elevación temporal  del  ritmo cardiaco,  pero generalmente  no afectan el funcionamiento del corazón.

Sin embargo, cuando el pulso se mantiene anormalmente alto o bajo, conviene consultar a un médico para que determine si es a causa de alguna enfermedad. Hay que tomar en cuen­ta que las personas que hacen mucho ejercicio tienen siempre el pulso bajo cuando están en reposo, porque su corazón se ha hecho mucho más eficiente.

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La arritmia

No es necesario que que te alarmes sin motivo. Pero si tu corazón anda fuera de ritmo y no es por un asunto senti­mental, es recomendable visitar al médico ahora mismo. Hay que saber diferenciar entre una taquicardia ventricular y una fibrilación ventricular.

La primera es grave y es origi­nada cuando un ventrículo comienza a latir rápidamente con un ritmo ligeramente irregular. La cantidad de sangre que devuelve tu corazón a las arterias puede disminuir drás­ticamente, y los síntomas más comunes son debilidad, sudoración, e incluso algún desmayo.

La segunda, a veces ocurre como complicación de la taquicardia ventricular y por lo re­gular resulta mortal. Por eso no podemos dejar de insistir en que estés alerta a cualquier frecuencia cardiaca anormal.

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Indicador de enfermedad cardiaca

Desde hace mucho tiempo los médicos han considerado la presencia de proteínas en la orina (proteinuria) como signo de enfermedad renal en evolución. Ahora hay pruebas que vinculan a la proteinuria con los ataques cardiacos. Y lo que puede resultar del descubrimiento es que la proteinuria ocurra antes de manifestarse la enfermedad cardiaca o el ataque apopletico.

Las pruebas surgieron de la revisión de mas de 15,000 casos del mundialmente famoso estudio de Framingham, Massachusetts. La revisión mostró que la proteinuria fue tres veces mas común en sujetos que padecían de alta tensión arterial (conocido factor de riesgo de enfermedad cardiaca), que en los pacientes que no tenían ese trastorno.

Otro dato obtenido de la investigación es que el índice de decesos en los pacientes, hombres y mujeres, con proteinuria, fue dos o tres mas alto que el promedio, y en la mayoría de los casos la muerte se debió a enfermedades cardiovasculares, señala el doctor William Kannel, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.

Aun esta en el terreno especulativo la cuestión de si la proteinuria es causa o efecto de las cardiopatías. Sin embargo, el doctor Kannel señala que la proteinuria refleja "un extenso daño en los vasos sanguíneos", y recomienda que por lo menos una vez cada dos años los médicos examinen a sus pacientes para determinar si hay proteinuria o no, mediante un procedimiento sencillo y de bajo costo. "En caso de que el resultado sea positivo" dice Kannel, "el paciente deberá controlar los factores que aumentan el riesgo de contraer una cardiopatía" tales como fumar, la alta tensión arterial, las elevadas concentraciones de colesterol y la diabetes.

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Infarto de miocardio

Un infarto es un área de tejido que ha muerto por falta de oxíge­no. El miocardio, o músculo del corazón, puede sufrir un infarto cuando existe una enfermedad coronaria avanzada.

En particular, la corona de vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes al propio músculo cardíaco, puede desarrollar placas de ateroma (produciendo la conocida arteriosclerosis), lo que compromete en mayor o menor grado el flujo de oxígeno y nu­trientes al propio corazón, con efectos que varían desde una angi­na de pecho (cuando la interrupción del flujo de sangre al corazón es temporal) a un infarto de miocardio (cuando es permanente e irreversible).

Que es el infarto de miocardio

Entre los síntomas del infarto de miocardio, el más claro es la presencia de un dolor torácico intenso y prolongado que se percibe como una presión intensa, y que puede extenderse (irradiarse) a brazos y hombros, sobre todo izquierdos, espalda, y también los dientes y la mandíbula.

Otros signos relevantes incluyen dificultad para respirar, mareos y hasta náuseas, vómitos, desfallecimiento y sudación.

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La uva y la salud

En 1994, un grupo de investigadores médicos de la Universidad de Wisconsin confirmo la hipótesis de que tomar una o dos copas de vino tinto al día ayuda a prevenir infartos cardiacos. Ahora, el grupo tiene buenas noticias también para los abstemios: se puede obtener el mismo efecto preventivo tomando diariamente seis vasos de 180 mililitros de jugo de uva negra.

Se cree que el beneficio se debe a los flavonoides, sustancias orgánicas presentes en el hollejo y las semillas de la uva, así como en otras frutas y verduras (fresas, arándonos, manzanas, brócoli, col), en el te y en la cerveza.

Cuanto más oscuro es el vino o el jugo mejor. Los científicos suponen que estas sustancias reducen la adherencia de las plaquetas y, con ella, el riesgo de que se formen coágulos que obstruyan las arterias coronarias y ocasionen un infarto.

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